「自分のウンチ、ちゃんと見たことありますか？」
なにをふざけたことをと思うかもしれませんが、かなり真面目に言っています。 腸内環境がそのまま反映されるウンチに気をかけなくて、他に一体なにを気にするのかと。
サプリだなんだとこだわる暇があったら、ウンチの観察から始めましょう。 ウンチを制するものは、健康をも制する！
観便（かんべん）とは？
「観便（かんべん）」とは字の通り、「便を観る」という意味です。
自分のしたウンチなんて見たことありますか？わたしは結構好きでよく観察するんですが、いろいろと体の調子が見えてくるものです。
便が固ければ、水分不足のサイン。においが臭ければ、お腹の中で悪玉菌が増え、食べ物が腐敗している可能性があります。
こうした数々の体のサインが現れるウンチですが、体調を知る上で特に有効なのが「いつ食べた分なのかを把握すること」です。
今日食べたものはいつウンチになる？
人によっても異なりますが、早い人で10～12時間。一般的には24～72時間程度でウンチとして排出されると言われているようです。夜食べたものが、翌朝出てくるように感じたことがある方もいるかもしれませんが、それはかなり腸が元気ということでしょう。
また、健康的なウンチは食事ごとにまとまって排出されます。ですが、数日出ない日が続くと、上からどんどんとウンチが溜まっていき、その重みで圧縮され、数日分が凝縮したウンチとなるのです。さらに出ない日が続くと、ウンチの中の水分がなくなり固くなり、便秘へと発展していきます。
つまり、きちんとした周期で食事の数だけウンチが出るということは、体が健康であるという証とも言えるのです！
さて、それでは今日食べたものがいつ出てくるかをどうやって知ることができるのでしょうか？ それは、スループット食材を食べるだけで簡単に計ることができます！
スループット食材とは？
なんか怪しげな健康食品？と思うかもしれませんが、スループット食材とは、体内をそのまま通り抜け、形を変えずに排出される食べ物のことです。
これまでウンチを見ることはあまりなかったかもしれませんが、実はよく見ると、黒ゴマなどを食べたあとのウンチには黒い粒々が含まれていることがあります。 初めて見たときには、虫でも湧いてるのか？！と思ったものですが、これこそが、体内で消化されずにそのまま排泄されるスループット食材だったのです！
そう。つまり、黒ゴマがそのまま排出されていたのです。このようなスループット食材にはいくつかあり、私がこれまで確認できたのは以下の5つの食材です。
•黒ゴマ
•キウイの種
•じゃがいもの皮
•ひじき
•しめじ、エノキなど
他には、誤って飲み込んだスイカやブドウの種が出てきたり、ほうれん草をたくさん食べるとウンチが緑っぽくなったりすることで、いつの食事かを判断することができます。
具体的に語るのは控えますが、ウンチの中からスループット食材を発見できたときはなかなか感動ものですよ笑
さいごに
これまでウンチの観察をしていなかった人は、今日からスループット食材を摂取し、「観便」を始めてみましょう！ ただし、スループット食材は便秘中や便が数日分まとまってしまうような時には確認しづらいことがあります。便秘中の方は、まずは便秘の解消から心がけてみてください。
